やる気が出ないんですが・・・。

ほう。

なんかのCMでやってたようなスイッチ。あるんですか？

二通りの方法があります。キーワードは「やる気or環境」。

①やる気を出す方法

簡単に出せれば苦労しませんよね・・・

講師(以下　講)：やる気を出す方法かあ・・・。
学習者(以下　学)：なんかあるんですか？
講：①音楽を聞くでしょ。②なんか飲む。③なんか食べる。みたいに「きっかけ」をつくる人って多いみたいですね。
学：きっかけですか・・・。
講：その他のタイプだと、「行動じゃなくて気持ちを変える」というか「勉強したあとに起こるであろう良いこと」を思いうかべるってのもあるみたいですね。
学：いいこと・・・ですか。
講：あとは「怖いからやる」って言ってた人もいましたね。その人は「今いる状況を打破するため」に勉強してたんですが、「やらないとこの状況から抜け出せないってことが怖いらしく、ひたすら勉強してましたね。
学：マイナスをイメージってところですか？
講：あとは、これも「きっかけ」の一種になるんでしょうが、カフェに行く。ってのもよくあるみたいです。

・行動をきっかけにして勉強を始める。
・気持ちをコントロールする。

こんなところでしょうか。

学：たしかによく見かけますよね・・・。

「気分」なので、出たり出なかったり・・・

やる気を出す方法はいろいろと考えられているようですが・・・

学：でも、続かないんですよね・・・。
講：それもよく聞きますね・・・。
学：最初はね、やれるんですけど・・・。それ以上に「やれない自分」が出てくるというか・・・。
講：それもよく聞きます。で、やれない理由はいくらでも出てくる・・・。
学：そう、それ！「やらない」んじゃなくて、「やれないんだ！〇〇だから！」みたいなね。
講：なんででしょうねえ・・・。こういう理由だけはすぐに出てくるし、いくらでも出てくる・・・。
学：そうなんですよね。で、いつしかやれなくなっていく・・・。
講：で、しばらくして「このままじゃいかん！」ってなって、またやり始めにもどる。これの繰り返し・・・。
学：わかる！で、いつまでたっても結果が・・・。
講：ま、そういう人をたくさん見てきました。
学：どうすりゃいいんですかねえ・・・。
講：考え方は大きく２つ

①こういう「三日坊主」状態でも、何回もやっていけば前には進んでるやろ・・・って考える。
②気分だと「気分が乗らない」ってことが発生するので、「環境」に任せてしまう。

学：環境って？

②「環境」に任せる

やる気は気分なので波がある・・・

講：ちょっと聞きたいんですが・・・。
学：はい。
講：会社に行ったら仕事しますよね？
学：そうですね。
講：やりたくない日もありますよね？
学：もちろん。
講：でも、やる・・・と。
学：ですね・・・。
講：じゃあここで考えてみましょう。なぜやるのか？
学：会社ってそういうもんだから・・・。
講：そうなんですよね。そういうもん。つまりそういう「環境」なんですよね。
学：たしかに・・・。
講：じゃあなぜ勉強は・・・。
学：なるほど・・・。この考えを応用しようと。
講：そういうこと。これが「環境」ってものなんです。あとは、これに「タイミング」ってものも追加すれば、「ルーティン」の完成！よく言われる例が「朝起きる→洗面所→洗顔」といったようなものです。
学：それを作ればいいと・・・。
講：そういうことです。

というわけで、「環境・ルーティン」を作ってみることに・・・

「気分」じゃないので常に一定

しばらくして・・・

講：勉強の進みはどうですか？
学：なかなかいいです。
講：ほう。うまく「環境・ルーティン」が作れたようですね。
学：勉強用の机とヘッドホンを購入しました。
講：ほう。
学：で、家族にも話をして、一日のうちの夕食後の３０分だけ、そこに入るようにすることを宣言しました。
講：なるほど。
学：３０分くらいなら・・・って応援してくれてます。で、ヘッドホンして入り込んでしまうので、あとは３０分だけ！って決めているので一気にやってしまおう！ってなってます。
講：宣言したってのもいいですよね。なおさら「やるしかない環境」に身を置くことになりますから。
学：で、もちろん「今日はなあ・・・」って日もありますが

・家族に宣言してしまっている
・３０分だけ
・ヘッドホンして入り込んでいる
・とりあえず１問以上

みたいに「環境とルーティン」が定まっているので、一定のペースでやれています。
講：そうですね。いいことだと思います。こういう感じで「環境とルーティン」が整っていれば「気分」とか「やる気」のことを考えなくても勉強は進んでいくはずです。
学：ほんと、うまく進むようになりました！

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